眼下天气越来越冷，加上年底上班族忙到熬夜加班、节日聚餐顿顿高盐重油，身边不少人测血压时都发现数值飘高了。很多人觉得高血压是老人病，年轻人熬熬就过去，殊不知，现在高血压早已盯上忙碌的年轻人，长期放任，很容易损伤心脑血管。

结合当下情况，这4类人最容易得高血压，一定要警惕：

1. 年底熬夜加班、睡眠不足的上班族，熬夜伤肝肾，加上冬季寒邪侵袭，气血运行变慢，血压极易波动；

2. 饮食偏咸，聚餐爱吃腌菜、腊肉、重油菜肴，又不爱喝水的人，过咸伤肾，油腻加重气血瘀滞；

3. 久坐不动、缺乏运动，忙到连起身喝水都没时间的人，经络堵塞，血管弹性变差；

4. 情绪急躁、压力大，开云年底赶业绩、备年货焦虑易怒的人，怒伤肝，肝阳上亢，头晕、血压升高找上门。

中医看高血压，核心是气血失调、寒邪瘀阻，调理不用复杂，贴合日常最实用：

冬季注意保暖，尤其是颈部和头部，避免寒邪伤身；

饮食清淡，多吃芹菜、枸杞，少碰高盐重油；

再忙也要挤10分钟快走，促进气血循环；

睡前泡泡脚，缓解疲劳、稳定情绪，避免熬夜。

提醒大家，血压波动别硬扛，早期调理能减少并发症。心脑血管科黄力医生从事诊疗多年，见过太多因忙碌忽视血压的案例，在此提醒，三高调理，重在日常，再忙也要顾好自己的血管健康。